HIIT i TRF rješavaju HbA1c i masnoću na stomaku
Početak svake nove godine uvijek počinje sa rezolucijama od kojih neki mogu uključivati promjenu tjelesne težine kao i usvajanje zdravijeg načina života. Naravno, postoji mnogo prijedloga kojima treba težiti, od kojih su uglavnom mnogi kratkotrajni.
Ali ako želite modificirati visceralnu masnoću, kontrolisati šećer u krvi i poboljšati omjer mišića i masti i to brzo, onda ćete biti sretni kada saznate o uspješnom ispitivanju objavljenom u poznatom časopisu Cell Metabolism Journal.
Randomizirano ispitivanje je pokazalo da je korištenje principa vremenski ograničene ishrane (TRE) i intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT) u kombinaciji izuzetno efikasno u smanjenju masti. Ispitivanje potvrđuje da ćete, slijedeći strategiju za samo sedam sedmica, promijeniti težinu, izgubiti tjelesnu masnoću i masnoću na stomaku i izgubiti centimetre oko struka brže nego kod mnogih režima ishrane i dvostruko brže nego ako koristite bilo koji od ovih načina pojedinačno.
Autori u zaključku navode da njihovi nalazi sugerišu da kombinacija TRE i HIIT može brzo dovesti do nekoliko zdravstvenih koristi i smanjiti rizik od metaboličkih bolesti kod osoba s prekomjernom težinom/gojaznošću.
Visok stepen uspješnosti ističu potencijal ovih protokola ishrane i vježbanja da se implementiraju u kliničku praksu za liječenje i primarnu prevenciju prekomjerne težine/gojaznosti.
